打坐應持態度

現在解釋一下：

1.真心熱衷於打坐練習

要在打坐前，先讓自己有放鬆和愉悅的感覺(你可能為了應承了自己要打坐而打坐，但如果打坐要見到效果，你得真心地想去練習才可,千萬不要有強迫的感覺)。你可以先以一個好的淋浴作為打坐前的準備，又或在打坐前先憶念當天的種種善行(但隨著打坐有所進展，不論什麼都好，你都應該想得愈來愈少)。

2.持正念
當你的腦部停止思考，分析和漫遊天際，而持續處於舒適的狀態時，這種心境是處於正念狀態。

3.要有舒適感
當你的心愈來愈少想法，你的身心都會愈來愈有舒適感。你的坐姿要盡量舒適。先給自己的心一點時間，在打坐的初段慢慢地柔軟下來。這個簡單的練習方法要慢慢來的，要用柔和的速度去進行。

4.持續性
當你在打坐當中感到舒服的時候，就要把這狀態維持下去。

5.自己要明白，某次良好的打坐經驗從何而來(在該次打坐後寫筆記，記下相關的條件)。這會使你日後重溫時，找回合適的打坐方法，去再次獲取良好的內在經驗。

我們大家都知道應把自己的心定在身體的中央點。但如果你覺得在打坐的初段，把心放在別處較為舒適，這樣就不必管它。因為舒適感對打坐來說是非常重要的事。但如果你覺得是時候了，你也可把心放在中央點。又或者它會自動自覺的回去中央點(因為你找到正確的打坐方法時，它就會回去)。

請看看打坐準則，去檢察自己的進度。