十項改善打坐經驗的功課

1 當回家的時候，與家人分享自己所修的功德波羅蜜。

2 準備一本筆記簿，記錄每天禪坐的經驗。

3 在就寢前，回憶當天所修的功德。

4 在「功德海」中安眠。

5 在「功德海」醒寤。

6 清醒時，讓心靈與佛性合一；在第一分鐘，慶幸自己還活著，藉此祝禱，願眾生安樂。同時也提醒自己，總有一天會面臨死亡。

7 整天觀想著，佛在我中，我在佛中；佛即是我，我即是佛。

8 每小時抽出一分鐘觀想佛像，水晶球或讓心靈保持空曠平靜。

9 在我們所做的每件事情當中，都要使自己觀想佛像或水晶球；當我們在洗臉、沐浴、穿著、飲食、洗餐具、打掃、擦地、運動的同時，也別忘要清洗自己的心靈。

10 最重要的是，要多微笑以及原諒他人的過失，以營造美好的氣氛。